Constipation

Beaucoup de femmes, souffrent de constipation. Qu’elle soit chronique ou occasionnelle, il faut s’en préoccuper.

Si dans la majorité des cas, la constipation ne représente pas un danger et qu’elle ne constitue pas une affection, elle pourrait être un symptôme d’une affection (une occlusion intestinale, une insuffisance rénale chronique, une hypothyroïdie, le syndrome du côlon irritable, des troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou une lésion de la moelle épinière, un cancer du rectum ou du côlon…).

Certains médicaments peuvent également ralentir le passage des matières fécales dans l’intestin et provoquer une constipation grave (les anticonvulsivants indiqués dans le traitement de l’épilepsie, les antidépresseurs, les diurétiques, les médicaments cardiaques comme les inhibiteurs calciques, les suppléments de fer, les médicaments antidouleur comme la codéine et la morphine, des médicaments contre la toux et le rhume renfermant du dextrométhorphane, des antiacides).

La constipation est habituellement causée par un régime alimentaire mal équilibré, ou l’habitude de renvoyer à plus tard le besoin de se rendre aux toilettes. Un régime alimentaire à faible teneur en fibres et un apport insuffisant en eau sont les principales causes de la constipation.

Dans tous les cas, parlez-en à votre médecin. Pour identifier la cause.

Comment soulager la constipation dans le cadre d’un réajustement alimentaire ?

Si le résultat se fait attendre, vous pouvez essayer les graines de lin :

Riches en fibres, les graines de lin sont laxatives. Elles facilitent le transit et sont recommandées en cas de constipation chronique.

Les « brunes » sont plus laxatives que les « dorées (efficaces mais plus « douces » avec les intestins) »

Il faut prendre les graines de lin pendant au moins deux ou trois jours, car l’effet laxatif peut prendre de 18 h à 24 h à se manifester.

Il est préférable de commencer avec de petites doses et de les augmenter progressivement, notamment pour les personnes sensibles à l’effet de laxatif de masse des graines.

Les graines de lin entières ne sont pas recommandées aux personnes qui ont des diverticules à l’intestin, car elles peuvent se coller à la paroi intestinale et provoquer de l’inflammation. Elles ne sont pas non plus recommandées aux personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable.

Posologie : Mettre 1 cuillère à café de graines de lin dans un verre d’eau et laisser reposer toute une nuit. Boire le verre d’eau avec les graines le lendemain matin.

Il est indiqué qu’il vaut mieux moudre (ou mâcher) les graines, sinon elles seront évacuées entières dans les selles et ne seront pas efficaces.

A noter : « L’effet de la graine de lin est uniquement mécanique, donc sans irritation de la muqueuse intestinale, ce qui lui permet d’être utilisée en cure prolongée »

Contre-indications : Ne pas utiliser en cas d’occlusion intestinale.

Si vous avez d’autres astuces concernant l’utilisation de ces graines, n’hésitez pas à partager 😉

Si vous avez besoin d’évacuer rapidement, je vous conseille d’essayer Hygiaflore :

Laxatif doux et naturel, il est sans douleur (sinon les premiers jours durant lesquels vous pouvez ressentir des gargouillis et une gène inconfortable au niveau des intestins) et très efficace.

Ingrédients :

Rhubarbe, Guimauve – Rose pâle – Artichaut (support: maltodextrine) – Basilic – Coriandre – Levure de bière (gluten) – Dextrine de pomme de terre – Ferments lactiques (support: maltodextrine): Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus – Anti-agglomérants : Silice, Talc, Stéarate de magnésium

Conseils d’utilisation :

1 à 4 comprimés par jour, selon votre équilibre personnel, de préférence le soir au coucher. Il est inutile de dépasser les doses conseillées. Commencer par 1 comprimé par jour. Ce complément alimentaire doit être utilisé pendant de courtes périodes.